Iako se savremeni ljudi žestoko bore protiv holesterola, on je u manjim količinama ključan za naše zdravlje, jer učestvuje u izgradnji ćelija i hormona, poput estrogena i testosterona.
Predstavljamo vam 10 zanimljivih činjenica o holesterolu.
Postoje dva tipa holesterola
LDL (lipoprotein male gustine) ili “loš” holesterol, formira veće čestice i taloži se na zidovima arterija što povećava mogućnost njihovog začepljenja. S druge strane, HDL (lipoprotein velike gustine) je manja čestica koja ima pozitivnu ulogu uklanjanja LDL iz perifernih tkiva i pomaže njihovo izlučivanje iz tijela, piše “B92“…
Test holesterola u krvi otkriće odnos HDL i LDL u vašem organizmu, a u idealnim slučajevima, imaćete 3,5 puta više HDL u odnosu na LDL.
LDL čestice mogu da se razlikuju u veličini, pa tako imamo A i B varijante, pri čemu su B manje i gušće, a A veće. Povišen nivo B tipa se obično povezuje sa povećanim rizikom od bolesti srca.
Holesterol nije jedini krivac za srčani udar
Zdrav nivo holesterola iznosi 5mmol/L (milimola po litru krvi) ili manje. Međutim, ako dobijete lošije rezultate, ne treba da paničite.
Možete trčati maraton i imati holesterol oko sedam i uz to biti u manjem riziku od srčanog udara u odnosu na nekoga ko ima nivo od 5mmol/L, ali puši i boluje od dijabetesa.
Holesterol se vidi u očima
Bijeli prsten oko rožnjače može biti znak povišenog holesterola. Ovaj simptom starenja može da se javi i kod osoba koje nisu prešle 40. godinu, ukoliko imaju višak LDL u krvi.
Smatra se da se holesterol taloži u oku, jer je ova oblast bogata krvnim sudovima.
Male masne kvržice oko članaka takođe mogu biti znak nasljednog rijetkog oblika holesterola (porodična hiperholesterolemija) i u tom slučaju holesterol se prikuplja u tetivama iz nepoznatih razloga.
Ne morate da gladujete prije odlaska u laboratoriju
Ranije se smatralo da su testovi nivoa holesterola tačniji ako ljudi gladuju prije odlaska u laboratoriju. Međutim, nova studija objavljena u “European Heart Journal” u maju pokazuje da nema razlike u vjerodostojnosti rezultata laboratorijskih testova kod osoba koje su gladovale i onih koje nisu.
Treba ranije da idete na spavanje
Mnogi faktori mogu uticati na nivo holesterola, kao što je recimo infekcija, jer on neutrališe toksine koje proizvode bakterije.
Osobe koje loše spavaju takođe imaju povišen nivo holesterola, jer nedostatak sna remeti djelovanje gena koji regulišu holesterol.
Nizak nivo holesterola vas čini bijesnim
Nedavno istraživanje Univerziteta u San Dijegu pokazalo je da žene koje uzimaju statine, a naročito one starije od 45 godina, primijećuju kod sebe pojačanu razdražljivost, nakon što nivo holesterola u njihovom organizmu padne.
Druge studije su takođe povezivale nizak nivo holesterola sa povećanim rizikom od depresije, što znači da nisu statini krivci za ovu pojavu.
Moguće je da je to posljedica činjenice da je mozak organ izuzetno bogat holesterolom i da pad holesterola u krvi na neki način menja komunikaciju između neurona.
Blokiranje holesterola može zaustaviti razvoj raka
Neki naučnici smatraju da holesterol igra ulogu u većini oblika raka dojke. Rak dojke sa pozitivnim receptorima na estrogen liječi se hormonskim terapijama koje blokiraju proizvodnju estrogena. Ovi lijekovi su vrlo uspješni, ali kod tridesetak posto pacijentkinja, bolest se vraća.
Ispostavlja se da ćelije tumora, uskraćene za estrogen, počinju da koriste holesterol kao “gorivo”. Blokiranjem holesterola, rast tumora je, u jednoj studiji sprovedenoj na Imperijal koledžu u Londonu, opao za 30 do 50 posto.
Penjite se stepenicama, a ne liftom
Blagim izmjenama u životnim navikama, poput one da se na više spratove zgrade penjete stepenicama umjesto liftom, možete smanjiti nivo holesterola u krvi, pokazala je studija Univerziteta u Ženevi.
Za bolje rezultate, krećite se brže
Nedavne analize efekata vježbanja na holesterol pokazale su da intenzivne vježbe u trajanju od oko 20 minuta najefikasnije suzbijaju LDL.
Slobodno jedite jaja
Pojedine namirnice, poput jaja, školjki i lignji imaju prirodno visok sadržaj holesterola, ali sada znamo da izbjegavanjem ovih namirnica opada samo nivo bezopasnog holesterola, ali ne i onog koji se povezuje sa zdravstvenim problemima.
Štaviše, studije su pokazale da smanjenje ugljenih hidrata u ishrani i obogaćivanje trpeze punomasnim namirnicama zapravo povećava nivo dobrog HDL holesterola.
Nije svaki holesterol loš
Ljudi stariji od 60 godina sa povišenim holesterolom duže žive od onih koji imaju manjak holesterola, pokazala su istraživanja.
Jedan od razloga je taj što se holesterol bori protiv infekcija.
Nema komentara:
Objavi komentar